原標題：疫情“相思病”怎麼治 多名心理學家出新招
連日來，新式冠狀病毒性感染的新冠肺炎疫情变成全網熱議的話題，在鋪天蓋地疫情信息的“轟炸”下，有些人開始出现不一样水平的緊張、焦慮、恐懼、失眠症、抑郁症等心理問題，影响情緒，進而影響人的免疫能力。因而，疫情“相思病”的問題備受關注。
在抗擊疫情的同時，這種“心病”要怎麼治？中国科協調研宣傳部、中國科協科學技术傳播核心、中国心理學會今日聯合組織線上採訪，多名心理學家對疫情“相思病”進行解讀並開出“藥方”。
焦慮擔憂是一切正常反應，但有一些反應則要留意
“最先要說，大多数數（新冠肺炎）病人情緒可控性。”中国心理學會臨床心理學注冊工作中委員會办公室主任、北京市大學副教授职称鐘杰在接纳採訪時說，现阶段重症患者没有工作能力與機會撥打熱線接纳咨詢，基本矛盾是搶救性命。輕症病人一般由医院的醫務工作人员負責心理干預，主要是焦慮恐懼和抑郁症，家屬有一些存有焦慮、恐懼（多數被隔離）、煩躁，有一部分有憤怒情緒。
隨著疫情形勢的发展，许多人也表现出焦慮、擔憂乃至焦虑的情緒。鐘杰說，這些是常规的反應，與抗击非典期间一樣，大多数數人第一周對醫學問題十分關心，擔心、恐懼被感染，烦躁不安查詢各種信息。不過，第一周過后，一般開始緩解。
中国心理學會心理咨詢師工作中委員會委員、南京市醫海科技大学學专家教授、南京市醫海科技大学學附屬逸夫医院臨床心理科室主任鄭愛明說，疫情對公眾產生的心理影响一般表现為焦虑、焦慮、抑郁症及其心理倒致行為異常表现等。
以焦慮為例，他表明，关键表现為緊張和擔憂，有些人感觉惶恐不安、心魄不寧，倒致飯吃不香、覺睡不太好，不斷關注疫情新聞，擔心末来會有一天自身和亲人會被“新冠肺炎”感柒，情緒變得不穩定，非常容易發脾氣，自暴自弃，乃至出现血壓上升、心跳很快、流汗、口干舌燥等神經作用紊亂的表現，“這些現象相對來說发生率最大”。
有些人則表现為行為異常——行為過度或不够。鄭愛明告訴記者，有些人為了預防“新冠肺炎”的嚴重不良影响，不斷關注手機，不斷霸屏，担心錯過一切一個“新冠肺炎”信息，就算吃飯和睡覺時都不放棄﹔反復洗手消毒，就算手洗破了﹔不敢出門，即便家裡食材紧缺。在家里裡，不敢講話，都不期待亲人講話，擔心飛沫傳播“新冠肺炎”，為此感到恐惧。
那么，公眾怎样判斷自身是不是必须心理干預？
鐘杰說，疫情期间，少數因過去存有基礎心理疾病或問題被本次事情加劇，很有可能出现比较嚴重的焦慮症狀、興奮性過度、或睡眠质量問題——失眠症、易醒、噩夢等，因煩躁而與親朋的關系出現沖突，“假如因而嚴重干擾一切正常的人際沟通交流与生活並帶來‘痛楚感’——這十分关键，此時必须尋求精神心理科和别的心理身心健康服务專業人員的帮助。”
相思病還需心藥醫，關注疫情“定時”并非“時時”
鐘杰開出的一個“藥方”是，再次評價现阶段的日常生活選項。他說，人們在疫情期间面臨隔離家居的日常生活，可以考慮一下怎样高效运用這段独特的时间，运用这个“機會”做一些有心義的思索，做一些之前想要做但沒时间去做的事儿。
中国心理學會心理咨詢師工作中委員會办公室主任、北京首都醫海科技大学學附屬北京市稳定医院臨床心理科室主任姜長青和該院臨床心理核心心理治疗法師王鵬翀則從有效關注疫情下手，建議“定時”并非“時時”關注疫情。
在他們看來，假如专注力一直手中機、電視不斷消息推送的信息上，情緒就會隨著信息波动波動，即使拥有暫時的“操控感”，代價卻是“身心疲惫”和正常的日常生活節奏的紊亂。
“我们可以設定‘信息鬧鐘’，在一天的时间中，每过大半天，用5分钟來關注疫情信息，别的时间分配運動、工作中、家務或是休閑娛樂等日常活動，在把握疫情的同時，獲得一切正常的休息时间和愉悅情緒。”姜長青說，在必需防護的身心健康下，豐富且規律的日常生活能讓人們的“心理免疫能力”增强，更有能量和自信心面對不斷變化且不明的風險。
除此之外，允許並接納消極情緒在專家看來也很重要。姜長青和王鵬翀都認為，擔憂、恐懼及焦慮是面對威脅時最经常出现的情緒反應。疫情當前，所有人都很有可能出现緊張焦慮躁动不安的身心健康。“要了解和接納自身这样的選項，告訴自身這是面對异常情景的没问题的情緒反應，要允許它們存有﹔也需要了解這種消極情緒很有可能會持續一段时间，但水平會逐漸減輕的。”王鵬翀說，其實，適度的擔憂、恐懼及焦慮可以提升我们的警覺水准，提升人們的適應和應對工作能力，是一種保護性反應。
他們還建議，要“花式”维持社会聯系，彼此之间給予适用，維持穩定健康的生活方法，學會用認知來緩解消極情緒等。