人民日报网北京市2月3日电 （许晓华）每日见到新式新冠病毒传染新冠肺炎肺炎疫情的各类数据信息在提升，一些人要觉得压力，心理状态遭受一定冲击性，该怎么看待？3日，在我国卫生健康委就新式新冠病毒传染的新冠肺炎疫情防控工作上的社會心理服务状况举办的新品发布会上，北京市回龙观医院领导班子杨甫德提议，大家可以借助三种调整方法（包含自身调节、依靠心理援助热线电话或互联网调整、到技术专业组织就医）来解决压力。
第一，了解掌握困境。在历经异常的大事件后，很多人也许会发生心理应激，大约会历经4个环节: 1．警觉期。具体表现为吃惊、焦虑、手足无措，或是脑壳里边一片空白。2．消沉防御力期。为了更好地修复心理状态上的均衡，操纵消极情绪，个人会本能反应地运行防范意识体制，如会否定、胆怯和逃避，或是相对高度警觉，或是轻视风险的存有，或是操纵忧伤的表述。3．实际稳定期。危机事件一段时间之后，大家可以采用积极主动的心态应对并面对现实，寻找各种各样資源勤奋想方设法处理现阶段的问题，抑郁情绪慢慢缓解，信心提升，社会意识形态修复。4．恢复发展期。大部分人经历了困境后越来越更加客观，在情绪和手段上显得比较完善，逐渐根据一定的方式得到充分的应收方法。
第二，应对压力可以采用一些主动的应对措施。1．提升对自己情况的了解度。如今许多的反映是对突发公共事件的一切正常反映，要认知到每一个人历经重要负性事情后都是有一些焦虑情绪、担忧等负性情绪，这种是一切正常反映，接受并容许自身有这种心态，并适当宣泄情绪。2．长期保持情况。保持日常生活的生活和平稳的心态有利于缓解压力，例如平稳的住所、按时用餐、准时歇息。平稳的心态可以根据一些防老化技术性完成，例如深吸气放松、歌曲放松、冥想训练等练习。3．采取积极主动的应对措施。依据国际性心理援助规则，采用积极主动的应对方式，包含规律性的生活，获得较好的自我认同，与信赖的人如亲人、好朋友沟通交流和沟通，做一些自身有兴趣或是能有满足感的事儿。留意要防止消沉解决，不必过多喝酒、抽烟、服食药品，也不必过多工作中和太多睡眠质量。
第三，假如自我调整实际效果不佳，必需时拨打心理援助热线电话或到医院就医。